Πώς να πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά – χαρακτηριστικά, πώς να ξεκινήσετε

Η έλευση των δίτροχων μεταφορικών μέσων στους δρόμους των πόλεων σε μεγάλους αριθμούς με την άφιξη της ζέστης κάνει κάποιον να αναρωτιέται ακούσια το ερώτημα: “Τι θα γινόταν αν πηγαινοερχόσασταν στη δουλειά σας με ποδήλατο;” Αποταμίευση ένα. Μείωση βάρους – δύο. Διατηρώντας το σώμα σας σε καλή φόρμα – τρία. Πλεονεκτήματα: κινητικότητα, ανεξαρτησία από μποτιλιαρίσματα, ενίσχυση των μυών στα πόδια, καθώς και επαρκής φόρτιση του μυοσκελετικού κορσέ. Συνολικά, μέχρι στιγμής, όλα καλά.

Με ένα πρακτικό ποδήλατο για την πόλη στο μυαλό σας, μπορείτε εξίσου εύκολα να μεταβείτε από τα αποπνικτικά λεωφορεία στα δίτροχα μέσα μεταφοράς. Το μόνο που απομένει είναι να επιλέξετε μια διαδρομή, να μάθετε πώς να την οδηγείτε σωστά και να απολαύσετε έναν δραστήριο τρόπο ζωής. Θα αναφερθούμε σε αυτό αργότερα, αλλά προς το παρόν, ας επισημάνουμε τα πλεονεκτήματα της ποδηλασίας ως μετακίνηση προς τη δουλειά ή το σχολείο.

Τα πλεονεκτήματα της ποδηλασίας στη δουλειά

Οι ειδικοί τα έχουν καταλάβει όλα εδώ και καιρό και τα έχουν ελέγξει όλα. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να μελετήσουμε τις πληροφορίες που έχουν συλλέξει σιγά-σιγά. Έτσι, τα οφέλη της τακτικής ποδηλασίας:

• Σημαντική βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια της υπαίθριας άσκησης, το αίμα οξυγονώνεται, ενεργοποιώντας τη νευρωνική δραστηριότητα και δημιουργώντας νέα κύτταρα στον ιππόκαμπο (την περιοχή που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη και τη συγκέντρωση). Αυτό σημαίνει απλώς ότι οι φανατικοί ποδηλάτες έχουν πιο ευέλικτο μυαλό και καλύτερη μνήμη.
• Βελτιωμένη διάθεση. Η έξοδος στη φύση δίνει στον οργανισμό σας μια ώθηση βιταμίνης D, η οποία ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης (οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση).
• Μειωμένα επίπεδα άγχους. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μετά από μια δύσκολη ημέρα εργασίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να αντιμετωπίσετε τη νευρική εξάντληση. Καθώς κάνετε ποδήλατο, το νευρικό σας σύστημα χαλαρώνει και ο εγκέφαλος μπαίνει απαλά σε διαλογιστική κατάσταση.
• Βελτιωμένη όραση. Κατά την οδήγηση ενός ποδηλάτου, ο ποδηλάτης μετατοπίζει συνεχώς την προσοχή του από το ένα αντικείμενο στο άλλο. Αυτή η άσκηση ενισχύει αποτελεσματικά τους μύες του βολβού του ματιού και βελτιώνει την όραση.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ποδηλασία γυμνάζει τους πνεύμονές σας, γεγονός που σας βοηθά να γυμνάσετε το αναπνευστικό σας σύστημα, καθώς και να αυξήσετε τη ροή των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του αίματός σας. Επιπλέον, η ποδηλασία ενισχύει τον καρδιακό μυ, πράγμα που σημαίνει ότι οι ποδηλάτες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες παθολογικές καταστάσεις.
• Κινητικότητα των εργαζομένων. Ένας αυτοκινητιστής είναι πολύ πιο πιθανό να αργήσει στη δουλειά του από ό,τι ένας ποδηλάτης. Είναι φυσικά αδύνατο για έναν ποδηλάτη να κολλήσει σε ένα μποτιλιάρισμα για ώρες. Μόνο σε περίπτωση σοβαρού ατυχήματος ένας οδηγός δικύκλου θα καθυστερήσει να πάει στη δουλειά του.
• Δεν υπάρχουν προβλήματα χώρου στάθμευσης. Η εύρεση χώρου για ένα συμπαγές ποδήλατο είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι για ένα αυτοκίνητο. Μπορείτε να αγοράσετε μια καλή κλειδαριά ποδηλάτου για να προστατεύσετε τον φίλο σας από τους διαρρήκτες.
• Οικονομικά αποδοτικό. Φανταστείτε πόσα χρήματα πηγαίνουν σε ένα μόνο καύσιμο για το αυτοκίνητό σας. Το ποδήλατο είναι εντελώς ελεύθερο από αυτή την άποψη. Και θα πρέπει να συνυπολογίσετε και το κόστος επισκευής – ένα αυτοκίνητο είναι πιο ακριβό από κάθε άποψη.
• Προστασία της ιδιωτικής σας ζωής. Οι οδηγοί λατρεύουν να σπρώχνουν ο ένας τον άλλον στα φανάρια. Στα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να δεχτεί κανείς κλωτσιές ή προσβολές. Και τίποτα τέτοιο δεν μπορεί να συμβεί σε έναν ποδηλάτη που οδηγεί ειρηνικά στον ποδηλατόδρομο.

Όπως μπορείτε να δείτε, το ποδήλατο για τον κάτοικο της πόλης δεν είναι μόνο ένας προσωπικός γυμναστής, αλλά και ένα άνετο μέσο μεταφοράς για να πηγαίνετε εγκαίρως στη δουλειά σας.

Μειονεκτήματα

Ενώ υπάρχουν προφανή πλεονεκτήματα, υπάρχουν επίσης ορισμένα μειονεκτήματα, τα οποία μπορούν να προσαρμόσουν σημαντικά τα σχέδια και να καταστήσουν αναγκαία τη συνέχιση της μετακίνησης προς τη δουλειά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Θα εξετάσουμε τις πιο προφανείς από αυτές, καθώς και θα σας πούμε πώς μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα:

• Έλλειψη ντους. Η ποδηλασία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση. Αν είστε υπάλληλος μιας εταιρείας υψηλού κύρους, η περίεργη μυρωδιά και οι λεκέδες μπορεί να προκαλέσουν μια απωθητική εντύπωση. Η λύση: πάρτε το χρόνο σας και κρατήστε μια αλλαξιά ρούχα στη δουλειά. Αυτό λύνεται εύκολα φορώντας μια ειδική ποδηλατική ενδυμασία που αφήνει τον αέρα να περάσει καλά, αλλά επίσης σταματά τις ριπές του ανέμου κάτω από τα ρούχα σας.
• Έλλειψη χώρου στάθμευσης. Δεν διαθέτουν όλα τα κτίρια άφθονο χώρο στάθμευσης. Η λύση είναι τόσο απλή όσο το να σταθμεύσετε το ποδήλατό σας στο διπλανό σπίτι ή σε ένα κοντινό δέντρο. Θα χρειαστείτε μια καλή κλειδαριά για το ποδήλατο και συναγερμό.
• Κακές καιρικές συνθήκες. Πολύ συχνά, είναι ένας παράγοντας που σας αναγκάζει να κατεβείτε από το ποδήλατό σας και να μπείτε σε ένα αποπνικτικό λεωφορείο. Η αγορά αντηλιακού και στεγνού εξοπλισμού είναι η απάντηση. Ένα ποδήλατο εξοπλισμένο με φτερά είναι αρκετό για να σας προστατεύσει από τις λάσπες. Μια ομπρέλα που γλιστράει πάνω από το κεφάλι σας είναι μια επιλογή. Ένα mackintosh είναι μια εξαιρετική επιλογή για όταν βρίσκεστε στο δρόμο και πρέπει να βρεθείτε κάτω από τη βροχή.
• Ο φόβος του δρόμου. Ακόμη και ένας ποδηλατόδρομος δεν αποτελεί εγγύηση ότι είστε απόλυτα ασφαλείς. Έτσι, για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, μπορείτε να ακολουθήσετε μια διαδρομή μέσα από πάρκα και αυλές της πόλης.

Όπως βλέπετε, όλα τα προβλήματα είναι επιλύσιμα. Επιπλέον, ακόμη και το χειμώνα δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Μπορείτε να οδηγήσετε ποδήλατο και το χειμώνα, αν προσεγγίσετε τη διαδικασία έξυπνα.

Επιλογή διαδρομής

Είναι καλή ιδέα να σκεφτείτε εκ των προτέρων τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε για να φτάσετε από το σπίτι στη δουλειά σας με ποδήλατο. Σήμερα, μπορείτε να το κάνετε αυτό με την τυπική εφαρμογή Google Maps. Η πιο εύκολη και γρήγορη διαδρομή θα πρέπει να είναι η διαδρομή προς τη δουλειά, ενώ η επιστροφή μπορεί να είναι μια παράκαμψη, για να καθαρίσει το μυαλό σας μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και για να μπορέσει το σώμα σας να γυμναστεί.

Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε μια συγκεκριμένη διαδρομή με ποδήλατο το Σαββατοκύριακο για να δείτε πόσο χρόνο χρειάζεται, με και χωρίς κυκλοφοριακή συμφόρηση. Τώρα μια γρήγορη ματιά στις πιο συνηθισμένες διαδρομές στην πόλη.

Ποδηλατόδρομοι

Στις μεγάλες πόλεις υπάρχουν λωρίδες για ποδηλάτες και άλλα δίκυκλα. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν ή δεν μπορούν να υπάρχουν αυτοκίνητα σε αυτές. Οι πεζοί έχουν το δικαίωμα να χρησιμοποιούν τους ποδηλατόδρομους ακόμη και αν βρίσκονται σε καθορισμένη περιοχή. Δεν χρειάζεται να παραχωρείτε προτεραιότητα σε έναν ποδηλάτη, αλλά ο οδηγός ενός δικύκλου έχει προτεραιότητα σε έναν ποδηλατόδρομο.

Δρόμοι

Εάν η πόλη σας δεν διαθέτει καθορισμένους ποδηλατόδρομους, μπορείτε να πηγαίνετε στη δουλειά σας στο οδόστρωμα. Όποιος είναι 14 ετών ή μεγαλύτερος μπορεί να οδηγεί σε δημόσιο δρόμο. Πρέπει να οδηγούν στη γενική ροή της κυκλοφορίας και να μην εμποδίζουν την υπόλοιπη κυκλοφορία.

Πάρκα

Μια πολύ καλή επιλογή αν περνάτε μέσα από ένα πάρκο της πόλης στο δρόμο για τη δουλειά σας. Χωρίς φασαρία, χωρίς καυσαέρια και θόρυβο. Υπάρχει μόνο μια προειδοποίηση – οι πεζοί έχουν προτεραιότητα στα μονοπάτια του δημοτικού πάρκου. Είναι πιο πιθανό να συναντήσετε σκύλους που δεν θα χάσουν την ευκαιρία να ορμήσουν στα πόδια ενός ποδηλάτη.

Πεζοδρόμια

Μια άλλη περιοχή όπου ένας ποδηλάτης μπορεί να οδηγήσει αν δεν υπάρχει δυνατότητα να σταματήσει στην άκρη του δρόμου. Σημειώστε ότι οι ποδηλάτες έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα – μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα μπορείτε να κατέβετε από το ποδήλατό σας και να μετατραπείτε σε πεζό.

Επιλέγοντας τον εξοπλισμό σας

Δεν είναι λογικό να βγαίνετε έξω χωρίς βασική προστασία. Φυσικά, η αγορά μιας πλήρους στολής δεν έχει νόημα αν δεν ασχολείστε με την επαγγελματική ποδηλασία. Πρέπει όμως να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας:

• Σε ηλιόλουστο καιρό, είναι συνετό να φοράτε γυαλιά ηλίου.
• Κάθε εποχή του έτους, θα πρέπει να φοράτε ρούχα με έντονα χρώματα για να αυξήσετε την ορατότητά σας στο δρόμο.
• Στις σκοτεινές ή συννεφιασμένες εποχές του έτους θα πρέπει να εξοπλίζεστε με αντανακλαστικά στοιχεία.
• Ποτέ δεν είναι περιττά τα επιγονατίδες, τα προστατευτικά αγκώνων και τα ειδικά γάντια που θα προστατεύσουν τις αρθρώσεις σε περίπτωση τυχαίας πτώσης.

Όταν βγαίνετε έξω από την πόλη, θα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα σετ επισκευής για την περίπτωση σκασμένου ελαστικού. Πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι σχετικά με τη σημασία του κράνους. Ωστόσο, αυτό το χαρακτηριστικό ασφαλείας δεν πρέπει να παραμελείται.

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά;

Αν είστε διανοητικά έτοιμοι να αλλάξετε από τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το αυτοκίνητο σε ποδήλατο, αλλά δεν έχετε πειστεί ακόμα για τις ικανότητές σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Ελέγξτε την τεχνική κατάσταση του ποδηλάτου σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους τροχούς, τα φρένα και το κιβώτιο ταχυτήτων.
2. Σχεδιάστε μια διαδρομή και προσπαθήστε να την διανύσετε με ποδήλατο για να την χρονομετρήσετε και να απομνημονεύσετε τη διαδρομή.
3. Σκεφτείτε την γκαρνταρόμπα σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε μια “αλλαξιά ρούχα” στη δουλειά.
4. Μην ξεχνάτε τον προστατευτικό εξοπλισμό.
5. Σκεφτείτε πού θα αφήσετε το ποδήλατό σας και πώς θα το ασφαλίσετε. Να θυμάστε ότι η εύρεση ενός κλεμμένου ποδηλάτου δεν είναι πάντα εύκολη.
6. Μάθετε πώς να κάνετε βασικές επισκευές. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στο δρόμο, οπότε πάρτε μαζί σας την εργαλειοθήκη σας – δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.
7. Μάθετε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας και τα δικαιώματα και τις ευθύνες του ποδηλάτη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις στο δρόμο.

Αν είστε άνετοι με όλα αυτά τα πράγματα, μπορείτε να οδηγήσετε με ασφάλεια. Το να πηγαίνεις στη δουλειά με το ποδήλατο είναι διασκεδαστικό. Και θα το μάθετε σύντομα.

Συμπέρασμα

Αν δεν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε με ποδήλατο στη δουλειά, μπορεί να σας φαίνεται άβολο, ανέφικτο και κουραστικό. Στην πράξη, όμως, είναι πολύ πιο αποτελεσματικός από τον παραδοσιακό τρόπο. Δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε μια κακιά γιαγιά που είναι σίγουρο ότι θα σας διδάξει ένα ή δύο πράγματα για τη ζωή κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας. Όταν οδηγείτε το ποδήλατό σας, δεν θα σας φτερνίσει κάποιος που είναι κρυωμένος. Κάνοντας ποδήλατο κάθε μέρα, βελτιώνετε την υγεία σας, εξοικονομείτε χρήματα και φροντίζετε τη φύση.